Duygularını Yeniden Tasarla

İçerik:

Bazı duygularla yüzleşmek zor olabilir — bunun nedeni onların yanlış ya da kötü olması değil, çoğumuzun bu duygularla çalışmak için yeterli araçları öğrenememiş olmasıdır.

Bu workshopta, “zorlayıcı duygular” olarak adlandırılan korku, öfke ve utancı beden dışına katartik bir şekilde atmayı değil, gerekli güven hissini sağlayarak, sinir sistemininin bu duyguları işleyebilmesini çalışacağız.

Birlikte şu konulara bakacağız:

• Bu duygular neden, nasıl ve ne zaman ortaya çıkar?

• Bize ne anlatmaya çalışıyor olabilirler?

• İçlerinde gizli olan potansiyel güç ve bilgelik nedir?

• “Donanımlı bir beden” ile bu süreci deneyimlemeye girdiğimde bu duyguları yorumlama ve kavrama biçimim nasıl değişiyor?

Duygulara dair bakış açınızı dönüştürmeye başlayacak, sizi sıkışmış tutan sınırlayıcı düşünce kalıplarını fark edeceksiniz.

Her duygunun özünde gerekli ve anlamlı olduğunu öğreneceğiz — çünkü tam anlamıyla canlı olmak için duyguların tüm yelpazesine ihtiyacımız var.

Ve unutmayın: İyileşme, bağlantı içinde gerçekleşir.

• Öfke, Utanç ve Korkuyu Anlamak

  Bu duyguların gerçekte neyi işaret ettiğini keşfetmek

  Her birine dair mitleri ve olumsuz inançları sorgulamak

• Somatik Duyumsama

  Öfke, utanç ve korkunun bedendeki his haritalarını araştırmak

  Bu duyguların bedende nasıl, nerede ortaya çıktığını fark etmek ve hangi yönde hareket etme istediklerini anlamak

• Regülasyon Teknikleri

  Bu duygular ortaya çıktığında sinir sistemini yatıştırmaya ve desteklemeye yönelik pratik araçlar

  Duygunun enerjisine uygun yöntem seçimi (tutma/kapsama ve ifade etme)

• Duyguları Güvenli Bir Şekilde Hissetmek

  Dirençten bütünleşmeye geçmek

  Bu duyguları bedende varlık ve şefkatle taşıyabilme pratikleri

• Kendine Güven, Şefkat ve Anlayışla Yaklaşmak

  İçsel güven ve kendine olan inancı bedensel düzeyde geliştirmek

  Duygulara ve deneyimlere yargı yerine anlayışla yaklaşmayı öğrenmek